Posturas de yoga para trabajar el equilibrio

Los beneficios, tanto físicos como mentales, que aporta practicar yoga con regularidad son prácticamente infinitos e indiscutibles. Refuerza el sistema inmunológico, fortalece huesos y músculos, mejora la respiración, aumenta la flexibilidad y, por supuesto, trabaja...

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Heal: las 9 claves del documental que es un hit en Netflix

Todas las mañanas, Kelly Noonan toma jugo de apio, medita y hace yoga. Hasta acá, nada fuera de lo normal. Lo que la hace diferente a esta actriz nacida y criada en Los Ángeles es que hace dos años escribió, produjo y dirigió un documental sobre la propia capacidad...

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Yoga, una forma de hallar la serenidad

El yoga se lleva practicando desde hace miles de años, pero en la actualidad mucha de la gente lo utiliza como un método para paliar el estrés de la vida moderna. La jueza Eleni Derke tiene un aspecto imponente cuando se sienta con su toga negra detrás del estrado...

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5 consejos para cuidar tu salud mental con la meditación

La meditación te ayudará a evitar la preocupación por el futuro, y así cuidar tu salud mental durante la cuarentena. A medida que la pandemia continúa desarrollándose en el mundo, nos hemos tratado de acostumbrar a esta nueva realidad de aislamiento social, que cada...

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El yoga y la alimentación: cómo comer si practicas yoga

Esta semana queremos hablarte un poco de la relación entre el yoga y la alimentación porque hay muchas personas que me preguntan por esto. Me he dado cuenta de que existen muchas dudas y un poco de confusión al respecto. Por ejemplo: ¿Cómo tengo que comer si practico...

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Yoga en cuarentena

Karin Yanine, instructora de yoga nos dejó algunas recomendaciones para quienes hagan yoga en la casa en este periodo de cuarentena. En esta cuarentena tu mejor aliado es el yoga, por sus tremendos beneficios físicos, mentales y espirituales. Kain Yanine nos entrega...

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Meditar ayuda a tomar el control de la ansiedad

Vive el presente El aumento de personas contagiadas con el virus del Covid-19, el confinamiento y la incertidumbre sobre la duración de la pandemia han pasado una cuenta emocional a más de uno. La angustia parece tener la misma facilidad de propagación que el nuevo...

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Meditación en época de coronavirus: una guía inicial

En estos momentos de aislamiento y zozobra individual y colectiva, a causa de la pandemia del coronavirus, la práctica de la meditación puede volverse imprescindible para aquietar nuestra mente. ¿Pero, qué es la meditación y cómo nos puede ayudar? Esta práctica...

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Cómo descubrir tu esencia femenina y huir de los estereotipos

Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo conectar con nuestra esencia femenina y descubrir que cada una es única y especial tal cual es. Desde que eres niña recibes múltiples mensajes sobre cómo ha de ser una mujer, cómo...

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Posturas de yoga para fortalecer las defensas

Iyengar, un maestro en las aplicaciones terapéuticas del yoga, señaló que determinadas posturas pueden ayudar a mejorar las defensas del organismo. Por un lado, porque calman el sistema nervioso simpático (el instigador de la lucha o huida). Por otro, mejoran el...

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Estas son las asanas que te acercan a la autorrealización

La concentración, el equilibrio y la relajación ayudan a estimular el cerebro y lograr nuevas metas y propósitos. as asanas benefician a todos los sistemas del cuerpo: el endocrino, el respiratorio, el circulatorio, el nervioso y el digestivo. En clase de yoga se...

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Las 7 cualidades de la atención plena o mindfulness

El mindfulness se ha convertido en los últimos años en una de las herramientas más importantes a las cuales puede recurrir quien busca tener un bienestar integral en la vida. Tomando de diferentes prácticas contemplativas, pero principalmente del budismo theravada y...

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Respira profundamente y controlarás tu mente

Uno puede optar por respirar profundamente para concentrarse más o para afrontar una situación de gran estrés. Respirar de forma calmada y pausada ante un ataque de pánico. Inspirar y expirar aceleradamente para activarse, o hacerlo muy lentamente para relajarse. Son...

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3 meditaciones para atraer la abundancia en 2020

Aunque generalmente se relaciona con bienes materiales, la abundancia también se refiere a generosidad, bienestar interior, amor, paciencia, compasión y capacidad de perdonar a los demás y a sí mismo. Si entre tus propósitos se encuentra atraer la abundancia en 2020,...

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3 beneficios de practicar yoga por las mañanas

El yoga puede practicarse a cualquier hora y en casi cualquier lugar, pero en ciertos momentos del día puedes aprovechar al máximo sus beneficios. Especialmente para iniciar el día, la práctica de esta disciplina milenaria puede ser muy positiva. Si ya estás empezando...

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¿Cómo cambia nuestro cuerpo con el yoga?

El yoga es una disciplina física y mental que se originó en la India, hace miles de años, pero llegó a popularizarse en América durante el siglo XX. Actualmente millones de personas la practican en el mundo por ser reunir cinco conceptos que lo hacen un verdadero...

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Aprende a practicar ‘pranayama’ o respiración consciente

Las intensas jornadas sentada frente al ordenador, el cúmulo de tareas domésticas y la larga lista de compromisos a los que solemos tener que hacer frente provocan que, en muchas ocasiones, nos olvidemos de cuidarnos a nosotras mismas, tanto física como mentalmente....

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¿Cómo usar tu cinto de yoga?

Nuestros amigos de Medusalab armaron un interesante blog sobre los diferentes usos que le puedes dar a tu cinto de yoga. Sácale todo el provecho y a ¡practicar! Tips para el uso del cinto Medusalab: Toma bien la medida antes de entrar a la postura, para así ajustar...

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¿Cómo practicar la gratitud en el día a día?

Si bien se puede llegar a pensar que la gratitud es una experiencia que requiere mucha preparación o dedicación, en realidad es un acto que basta repetir cotidianamente para llevarlo a cabo. La gratitud es una práctica que, de repetirse en el día a día, tiene...

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¿Cómo realizar una desintoxicación digital?

La clave para mantenerse cuerdo en nuestro mundo hiperconectado es adoptar hábitos saludables y sostenibles en la forma en que usamos la tecnología para poder tener el control sobre ella y no al revés. Desde los relojes que hacen ping cuando recibes un nuevo mensaje...

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¿Cómo cuidar tus muñecas cuando practicas Yoga?

n anatomía, la muñeca es la articulación que une los huesos cúbito y radio al carpo, es decir, el antebrazo y la mano. Considerada en conjunto, es una articulación condilea, pues permite realizar movimientos en un eje transversal y en un eje anteroposterior. Efectuará...

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Yoga: Ritual para una noche de insomnio

alabras que sanan el alma:«No dejes que el comportamiento de los demás destruya tu paz interior»: Dalai Lama El insomnio es un trastorno del sueño que puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuentemente durante la...

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6 ejercicios de yoga que activan el metabolismo

El yoga no es el método más rápido para perder peso, pero sí es de los más efectivos. Compruébalo con estos ejercicios que te proponemos. La serie de asanas que te propongo está pensada para activar tu metabolismo y ayudarte a adelgazar. Practícala al menos dos o tres...

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¿Cómo ser feliz? Con los 8 pilares del yoga lo conseguirás

Palabras que sanan el alma:«El potencial humano es la misma para todos.Tu sensación de «no tengo ningún valor», está mal. Absolutamente equivocada. Te estás engañando a ti mismo, Dalai Lama. La felicidad es una emoción que se produce en un ser vivo cuando cree haber...

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Curando los traumas de la vida con yoga

Nuevos estudios muestran que las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático pueden encontrar un alivio real con el yoga. Cuando Sara habla sobre los beneficios de practicar yoga, Boston, de 56 años, usa los mismos términos que otros yoguis: estar...

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¿Sabes qué son los nadis en yoga?

Las nadis (en sánscrito नाडी / nāḍī), según la medicina ayurveda y el yoga, son canales del cuerpo sutil a través de los cuales fluye el praná o, mejor pronunciado, prāṇa (‘aire inspirado’).La teoría tradicional del yoga señala que la palabra नाडी / nāḍī proviene del...

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Meditación para perdonar y liberarte del resentimiento

Si tuviste un día complicado, esquivo,malo, tienes que pensar que tu existencia es para disfrutar sin perder ni un segundo. Siente la vida, disfrútala, viaja, sácate el rencor. Lo primero que tienes  que hacer es convocar, en la “pantalla de tu mente”, a todos...

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¡Descubre el yoga aéreo con Cata González!

El yoga es una práctica que está en continuo auge por sus numerosos beneficios en nuestra salud y por su increíble poder en nuestros cuerpos y mentes. Posiblemente ya hayas oído hablar del yoga aéreo o Aeroyoga, una nueva técnica del yoga en donde se utiliza la...

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Tres posturas de yoga para mejorar tu digestión

El estrés, como ya lo habrás sentido, es el disparador de numerosos desequilibrios en nuestra máquina perfecta (el cuerpo). El reconocido doctor Mercola, asegura que bajo estrés recibimos cuatro veces menos flujo sanguíneo en el sistema digestivo, lo que provoca una...

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Por estas razones es muy positivo hacer yoga con tus hijos

Practicar yoga con tus hijos puede ser muy divertido, además de saludable. Disfruta con ellos de tus asanas favoritas, mientras creáis entre vosotros un vínculo único e irrompible. Si practicas yoga con asiduidad ya sabes que, más que un deporte, es un estilo de...

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¿Sabes qué le pasa a tu cerebro cuando meditas?

Más de una vez debes haber escuchado o leído sobre la importancia de la meditación. Y seguramente imaginas que sólo el Dalai Lama puede y debe hacerlo, que eso no es para ti. Pero estamos aquí para decirte que no sólo es una recomendación, sino que DEBERÍAS hacerlo....

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Autobiografía de un Yogui Andino

A través de una reflexión sobre el modo de vida de las personas en el siglo XXI,y tocando temas como la muerte, la vida, y la naturaleza, Atulananda explica ¿qué es eso de ser Yogui? y como decidió emprender ese camino. “Cuando no logramos vivir el mundo a nuestra...

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El yoga infantil mejora el comportamiento de los niños

En el parque, en el trabajo, en el colegio... Cada vez está más de moda la práctica de yoga en todos los sectores de la población. En lo que se refiere a los niños estas prácticas son muy recomendables. Los beneficios, respetando ciertas esas indicaciones de...

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Meditación: sin dolor no hay evolución

Es bastante conocido que los deportistas, en su mayoría, desarrollan una actitud más resiliente frente a la adversidad que se les presenta ya que experimentan, tanto física como mentalmente, más exposición a situaciones difíciles. De alguna forma (que ni siquiera...

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Beneficios psicológicos del yoga

La práctica regular del yoga tiene un efecto directo sobre la ansiedad y la autoestima El yoga se ha convertido en un estilo de vida que se sustenta en ejercicios físicos que influyen sobre nuestro cuerpo y nuestras emociones. Nos ayuda en el crecimiento y el...

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6 ejercicios para empezar a practicar yoga y ganar salud

No necesitas ser un experto para disfrutar de sus múltiples beneficios. Con estas asanas, tu cuerpo empezará a transformarse en su versión más ágil, fuerte y sana. 1. TADASANA: ¡ESTABLE COMO UNA MONTAÑA! En la práctica de yoga, Tadasana es la postura de pie básica,...

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Yoga para colorear la existencia

Esta disciplina ayuda a encontrar calma suficiente para retornar al momento presente. CUANDO PENSAMOS en la salud generalmente imaginamos un cuerpo delgado y fuerte, pues estamos acostumbrados a ver por todos lados fotos de personas haciendo ejercicio y dietas. Desde...

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Tres destinos para incursionar en el mundo del yoga

¿Eres (o quieres ser) un yogui? La India, Indonesia y Tailandia son los destinos perfectos para ti. Se dice que el yoga se originó en la India. No en vano, a la ciudad de Rishikesh, ubicada a orillas del río Ganges, se la considera la capital mundial de dicha...

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Yoga especial para descansar

En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta. La práctica de la relajación y la calma mental es imprescindible en el desarrollo personal. Por eso tradicionalmente en yoga hay...

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Las 8 ramas de Patanjali de la práctica de yoga

Patanjali,  pensador hindú y reconocido yogui, identificó 8 aspectos interrelacionados de la práctica de yoga. Las 8 son igualmente esenciales para refinar la mente y discernir lo real de lo ilusorio. Son llamadas “ramas” o “partes” en lugar de pasos para enfatizar su...

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El yoga debería ser una asignatura obligatorio

Swami Umesh pertenece a la tercera generación de una familia de yoguis del Himalaya. Hoy, su meta es el programa de Educación para la Paz Global. Maestro espiritual y fundador y director de la Rishikesh School of Yoga en el Himalaya. Hijo y nieto de yoguis, vivió una...

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Yoga con calor, ¿cuáles son sus beneficios?

Licúa la sangre para que llegue mejor a todos los lugares del cuerpo rejuveneciéndolo, elimina toxinas a través del sudor limpiando el organismo, y favorece la concentración y fortalecimiento de la mente. Cada día son más las personas que se apuntan a la práctica del...

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Los mantras más poderosos y cómo utilizarlos

Los mantras más poderosos y cómo utilizarlos Dentro de toda meditación podemos encontrar los mantras. Estos son parte fundamental de todas las rutinas místicas que nos ayudan a lograr la concentración y la iluminación total. Los mantras están presentes en nuestra vida...

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5 Posturas de Yoga para aliviar el dolor menstrual

El yoga es una disciplina que nos puede ser útil para mejorar nuestro estado de salud en general, y también camino excelente de ayudar a aliviar ciertas dolencias. Os proponemos 5 posturas de Yoga para el alivio del dolor menstrual de forma natural. ¡Importante! Si te...

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Yoga, disciplina que empodera a personas con discapacidad

El yoga puede empoderar a las personas que sufren alguna discapacidad, ya que logran conocer su cuerpo y fortalezas que le permiten soltar los prejuicios. Foto: Ilustrativa. El yoga puede empoderar a las personas que sufren alguna discapacidad, ya que logran conocer...

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Alivia tus dolores de cabeza practicando yoga

Se producen por adquirir malas posturas a lo largo del día y por la tensión acumulada en algunas partes del cuerpo. El yoga puede ayudarnos a relajarnos y a desbloquear nuestro cuerpo para hacernos sentir mejor. l dolor de cabeza es una afección que puede aparecer en...

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Así se transforma tu cuerpo con el yoga

Si te faltaban razones para empezar a practicar yoga, a continuación te contamos cómo cambia tu cuerpo gracias a esta disciplina, que para muchos es un modo de vida. Practicar yoga de manera regular reporta grandes beneficios a nuestro cuerpo y a nuestra mente....

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Tipos de yoga y cuál te conviene más

El fundador del Global Yoga Congress, Jordi Canela, define las características de cada estilo de yoga y para qué tipo de personas resulta más adecuado El yoga busca encontrar el equilibrio a nivel físico, mental y espiritual y se expresa en distintas formas o estilos,...

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Yoga, un buen aliado para controlar la diabetes

Además de ayudar a manejar el estrés, el yoga calma el sistema nervioso, optimiza la circulación, aumenta el tono muscular, ayuda al equilibrio, y, al igual que otras formas de actividad física, incrementa la sensibilidad a la insulina y mejora el control glicémico....

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¿Cómo crear éxito en tu vida a través de mapas creativos?

Blog e ilustraciones creadas por Polly Hernández Este mapa del mindful creative living nos recuerda de los cuidados que debemos tomar para llevar una vida con mas intención y bienestar. Este hermoso mapa del mindful creative living esta hecho para ser una inspiración...

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Consejos y posturas del yoga para la armonía en primavera

De acuerdo con el ayurveda, la antigua medicina india, kapha es la fuerza que predomina durante el fin del invierno y la primavera. Kapha combina tierra y agua y sus características son frío, pesado y húmedo. Es responsable de crear, de renovar, de mantener una...

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Siete posturas de yoga para aliviar el dolor de espalda

La ‘asana’ del niño, del arco, la langosta, la pinza, entre otras, son algunas sugerencias de maestros de esa disciplina para relajar la zona lumbar. ¿Alguna vez ha sentido molestias en la espalda después de una larga jornada laboral? Déjeme decirle que en la...

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Los mejores destinos para practicar yoga en el mundo

El yoga es una tradición milenaria que cultiva el cuerpo, la mente y el alma. Quienes hacen yoga saben que hay un sinfín de formas de practicarlo, y también que se ha estado masificando un nuevo tipo de turismo, estrechamente ligado a la disciplina. Cada vez hay más...

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Los beneficios de las posturas invertidas en Yoga

La práctica del yoga tiene innumerables beneficios que la convierten en una actividad ideal para muchos. Y es que sus aportaciones positivas se traducen en la salud física, mental y espiritual. Existen asanas que favorecen diferentes aspectos de nuestro ser. Hoy vamos...

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Cinco posturas de yoga para una buena digestión

Los beneficios de la práctica del yoga son múltiples, cuerpo y mente renacen bajo la guía de los maestros que propagan las enseñanzas de Buda por el mundo.  Aquí te regalamos cinco posturas para alcanzar una excelente digestión, que debes sumar a una dieta sana y a la...

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El Yoga nos ayuda a regular nuestras hormonas

¡A menudo hablamos de cómo la actividad física es capaz de ejercer una gran influencia sobre nuestro organismo; por ejemplo, al hacer ejercicio favorecemos la segregación de hormonas como la serotonina, endorfina y dopamina, que son responsables de esa sensación de...

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Libros de yoga que todo yogui debería leer

Los libros te pueden cambiar la vida. Te ayudan a crecer como persona, a dejar volar tu imaginación, te enseñan sobre cualquier tema y te permitirten adentrarte en un mundo maravilloso. Con el yoga encontrarás sensaciones muy parecidas y es que, cuando los combinas,...

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Yoga detox: cómo eliminar toxinas a través de las asanas

Ayuda a tus órganos internos a desintoxicarse, combate la hinchazón, mejora tu funcionamiento intestinal y libérate de las emociones negativas con esta secuencia de yoga. “La familia de las asanas de torsión tiene un potente efecto desintoxicante del cuerpo y la...

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10 tips esenciales para hacer yoga en casa

Una rutina podría perder parte de sus beneficios espirituales, psicológicos y físicos si omites sutiles y muy acertados preparativos básicos. Una de las maravillas de la yoga es que sus rutinas ancestrales pueden aprenderse. Con una inicial guía uno puede seguirse con...

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Los mejores ejercicios de yoga para ciclistas

Puente Debes acostarte de espaldas con las rodillas flexionadas y los pies mirando hacie el frente. Mientras inhalas -acompasando los movimientos- levanta la pelvis lo más arriba que puedas y entralaza las manos bajo el cuerpo, como se puede ver en la imagen inferior....

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El Significado de «Namaste»

¿Que quiere decir Namaste? Mi profesor de yoga concluye cada práctica diciendo "Namaste", y siempre quise saber lo que realmente significa. Para el profesor de Yoga Aadil Palkhivala el gesto Namaste representa la creencia de que hay una Chispa Divina dentro de cada...

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Este es el desayuno perfecto para acabar una clase de yoga

¿Puede arruinarnos un mal desayuno el trabajo realizado durante la clase de yoga? La respuesta es sí. Nos lo explica Esther Caballero, profesora de yoga en un taller que combina este ejercicio con cocina. Se llama “yoga+desayunos saludables” y se lleva impartiendo...

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Miravalle: un escape justo y necesario para el alma

En medio de la naturaleza y bajo el cálido cielo Del Valle de Quilimarí se encuentra Miravalle, un sitio ideal para conectarte con tu conciencia y liberarte del caos de la ciudad. Te invitamos a descubrir este fascinante lugar en la siguiente nota de Yogahouse.  ...

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Beneficios de la meditación para los niños

Meditar es enfocar la atención en algo concreto, ya sea un pensamiento, un objeto, la propia conciencia, el propio cuerpo, nuestros pensamientos… Practicar la meditación con niños implica realizar multitud de actividades en las que los niños están enfocando su...

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Prasarita Padottanasana: una patada al estrés

Es la postura de yoga del buen humor: con esta semi-invertida, en cuestión de minutos notarás la diferencia ¿Todo te sale al revés? ¿Estás estresado? ¿De mal humor? Concédete unos minutos y prueba con la Prasarita Padottanasana. Es un postura de yoga fantástica para...

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5 Beneficios del Yoga Nidra

Nidra, en sánscrito, significa dormir. Yoga Nidra es una técnica yóguica que despierta la conexión entre la mente, el cuerpo y el alma. La práctica implica un estado de sueño profundo mientras todavía estás despierto. Es una forma de meditación inmensamente poderosa....

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