¿Cómo cuidar tus muñecas cuando practicas Yoga?

n anatomía, la muñeca es la articulación que une los huesos cúbito y radio al carpo, es decir, el antebrazo y la mano. Considerada en conjunto, es una articulación condilea, pues permite realizar movimientos en un eje transversal y en un eje anteroposterior. Efectuará...

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Yoga: Ritual para una noche de insomnio

alabras que sanan el alma:«No dejes que el comportamiento de los demás destruya tu paz interior»: Dalai Lama El insomnio es un trastorno del sueño que puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuentemente durante la...

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6 ejercicios de yoga que activan el metabolismo

El yoga no es el método más rápido para perder peso, pero sí es de los más efectivos. Compruébalo con estos ejercicios que te proponemos. La serie de asanas que te propongo está pensada para activar tu metabolismo y ayudarte a adelgazar. Practícala al menos dos o tres...

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¿Cómo ser feliz? Con los 8 pilares del yoga lo conseguirás

Palabras que sanan el alma:«El potencial humano es la misma para todos.Tu sensación de «no tengo ningún valor», está mal. Absolutamente equivocada. Te estás engañando a ti mismo, Dalai Lama. La felicidad es una emoción que se produce en un ser vivo cuando cree haber...

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Curando los traumas de la vida con yoga

Nuevos estudios muestran que las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático pueden encontrar un alivio real con el yoga. Cuando Sara habla sobre los beneficios de practicar yoga, Boston, de 56 años, usa los mismos términos que otros yoguis: estar...

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¿Sabes qué son los nadis en yoga?

Las nadis (en sánscrito नाडी / nāḍī), según la medicina ayurveda y el yoga, son canales del cuerpo sutil a través de los cuales fluye el praná o, mejor pronunciado, prāṇa (‘aire inspirado’).La teoría tradicional del yoga señala que la palabra नाडी / nāḍī proviene del...

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Meditación para perdonar y liberarte del resentimiento

Si tuviste un día complicado, esquivo,malo, tienes que pensar que tu existencia es para disfrutar sin perder ni un segundo. Siente la vida, disfrútala, viaja, sácate el rencor. Lo primero que tienes  que hacer es convocar, en la “pantalla de tu mente”, a todos...

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¡Descubre el yoga aéreo con Cata González!

El yoga es una práctica que está en continuo auge por sus numerosos beneficios en nuestra salud y por su increíble poder en nuestros cuerpos y mentes. Posiblemente ya hayas oído hablar del yoga aéreo o Aeroyoga, una nueva técnica del yoga en donde se utiliza la...

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Tres posturas de yoga para mejorar tu digestión

El estrés, como ya lo habrás sentido, es el disparador de numerosos desequilibrios en nuestra máquina perfecta (el cuerpo). El reconocido doctor Mercola, asegura que bajo estrés recibimos cuatro veces menos flujo sanguíneo en el sistema digestivo, lo que provoca una...

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Por estas razones es muy positivo hacer yoga con tus hijos

Practicar yoga con tus hijos puede ser muy divertido, además de saludable. Disfruta con ellos de tus asanas favoritas, mientras creáis entre vosotros un vínculo único e irrompible. Si practicas yoga con asiduidad ya sabes que, más que un deporte, es un estilo de...

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¿Sabes qué le pasa a tu cerebro cuando meditas?

Más de una vez debes haber escuchado o leído sobre la importancia de la meditación. Y seguramente imaginas que sólo el Dalai Lama puede y debe hacerlo, que eso no es para ti. Pero estamos aquí para decirte que no sólo es una recomendación, sino que DEBERÍAS hacerlo....

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Autobiografía de un Yogui Andino

A través de una reflexión sobre el modo de vida de las personas en el siglo XXI,y tocando temas como la muerte, la vida, y la naturaleza, Atulananda explica ¿qué es eso de ser Yogui? y como decidió emprender ese camino. “Cuando no logramos vivir el mundo a nuestra...

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El yoga infantil mejora el comportamiento de los niños

En el parque, en el trabajo, en el colegio... Cada vez está más de moda la práctica de yoga en todos los sectores de la población. En lo que se refiere a los niños estas prácticas son muy recomendables. Los beneficios, respetando ciertas esas indicaciones de...

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Meditación: sin dolor no hay evolución

Es bastante conocido que los deportistas, en su mayoría, desarrollan una actitud más resiliente frente a la adversidad que se les presenta ya que experimentan, tanto física como mentalmente, más exposición a situaciones difíciles. De alguna forma (que ni siquiera...

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Beneficios psicológicos del yoga

La práctica regular del yoga tiene un efecto directo sobre la ansiedad y la autoestima El yoga se ha convertido en un estilo de vida que se sustenta en ejercicios físicos que influyen sobre nuestro cuerpo y nuestras emociones. Nos ayuda en el crecimiento y el...

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6 ejercicios para empezar a practicar yoga y ganar salud

No necesitas ser un experto para disfrutar de sus múltiples beneficios. Con estas asanas, tu cuerpo empezará a transformarse en su versión más ágil, fuerte y sana. 1. TADASANA: ¡ESTABLE COMO UNA MONTAÑA! En la práctica de yoga, Tadasana es la postura de pie básica,...

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Yoga para colorear la existencia

Esta disciplina ayuda a encontrar calma suficiente para retornar al momento presente. CUANDO PENSAMOS en la salud generalmente imaginamos un cuerpo delgado y fuerte, pues estamos acostumbrados a ver por todos lados fotos de personas haciendo ejercicio y dietas. Desde...

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Tres destinos para incursionar en el mundo del yoga

¿Eres (o quieres ser) un yogui? La India, Indonesia y Tailandia son los destinos perfectos para ti. Se dice que el yoga se originó en la India. No en vano, a la ciudad de Rishikesh, ubicada a orillas del río Ganges, se la considera la capital mundial de dicha...

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Yoga especial para descansar

En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta. La práctica de la relajación y la calma mental es imprescindible en el desarrollo personal. Por eso tradicionalmente en yoga hay...

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Las 8 ramas de Patanjali de la práctica de yoga

Patanjali,  pensador hindú y reconocido yogui, identificó 8 aspectos interrelacionados de la práctica de yoga. Las 8 son igualmente esenciales para refinar la mente y discernir lo real de lo ilusorio. Son llamadas “ramas” o “partes” en lugar de pasos para enfatizar su...

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El yoga debería ser una asignatura obligatorio

Swami Umesh pertenece a la tercera generación de una familia de yoguis del Himalaya. Hoy, su meta es el programa de Educación para la Paz Global. Maestro espiritual y fundador y director de la Rishikesh School of Yoga en el Himalaya. Hijo y nieto de yoguis, vivió una...

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Yoga con calor, ¿cuáles son sus beneficios?

Licúa la sangre para que llegue mejor a todos los lugares del cuerpo rejuveneciéndolo, elimina toxinas a través del sudor limpiando el organismo, y favorece la concentración y fortalecimiento de la mente. Cada día son más las personas que se apuntan a la práctica del...

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Los mantras más poderosos y cómo utilizarlos

Los mantras más poderosos y cómo utilizarlos Dentro de toda meditación podemos encontrar los mantras. Estos son parte fundamental de todas las rutinas místicas que nos ayudan a lograr la concentración y la iluminación total. Los mantras están presentes en nuestra vida...

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5 Posturas de Yoga para aliviar el dolor menstrual

El yoga es una disciplina que nos puede ser útil para mejorar nuestro estado de salud en general, y también camino excelente de ayudar a aliviar ciertas dolencias. Os proponemos 5 posturas de Yoga para el alivio del dolor menstrual de forma natural. ¡Importante! Si te...

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Yoga, disciplina que empodera a personas con discapacidad

El yoga puede empoderar a las personas que sufren alguna discapacidad, ya que logran conocer su cuerpo y fortalezas que le permiten soltar los prejuicios. Foto: Ilustrativa. El yoga puede empoderar a las personas que sufren alguna discapacidad, ya que logran conocer...

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Alivia tus dolores de cabeza practicando yoga

Se producen por adquirir malas posturas a lo largo del día y por la tensión acumulada en algunas partes del cuerpo. El yoga puede ayudarnos a relajarnos y a desbloquear nuestro cuerpo para hacernos sentir mejor. l dolor de cabeza es una afección que puede aparecer en...

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Así se transforma tu cuerpo con el yoga

Si te faltaban razones para empezar a practicar yoga, a continuación te contamos cómo cambia tu cuerpo gracias a esta disciplina, que para muchos es un modo de vida. Practicar yoga de manera regular reporta grandes beneficios a nuestro cuerpo y a nuestra mente....

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Tipos de yoga y cuál te conviene más

El fundador del Global Yoga Congress, Jordi Canela, define las características de cada estilo de yoga y para qué tipo de personas resulta más adecuado El yoga busca encontrar el equilibrio a nivel físico, mental y espiritual y se expresa en distintas formas o estilos,...

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Yoga, un buen aliado para controlar la diabetes

Además de ayudar a manejar el estrés, el yoga calma el sistema nervioso, optimiza la circulación, aumenta el tono muscular, ayuda al equilibrio, y, al igual que otras formas de actividad física, incrementa la sensibilidad a la insulina y mejora el control glicémico....

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¿Cómo crear éxito en tu vida a través de mapas creativos?

Blog e ilustraciones creadas por Polly Hernández Este mapa del mindful creative living nos recuerda de los cuidados que debemos tomar para llevar una vida con mas intención y bienestar. Este hermoso mapa del mindful creative living esta hecho para ser una inspiración...

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Consejos y posturas del yoga para la armonía en primavera

De acuerdo con el ayurveda, la antigua medicina india, kapha es la fuerza que predomina durante el fin del invierno y la primavera. Kapha combina tierra y agua y sus características son frío, pesado y húmedo. Es responsable de crear, de renovar, de mantener una...

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Siete posturas de yoga para aliviar el dolor de espalda

La ‘asana’ del niño, del arco, la langosta, la pinza, entre otras, son algunas sugerencias de maestros de esa disciplina para relajar la zona lumbar. ¿Alguna vez ha sentido molestias en la espalda después de una larga jornada laboral? Déjeme decirle que en la...

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Los mejores destinos para practicar yoga en el mundo

El yoga es una tradición milenaria que cultiva el cuerpo, la mente y el alma. Quienes hacen yoga saben que hay un sinfín de formas de practicarlo, y también que se ha estado masificando un nuevo tipo de turismo, estrechamente ligado a la disciplina. Cada vez hay más...

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Los beneficios de las posturas invertidas en Yoga

La práctica del yoga tiene innumerables beneficios que la convierten en una actividad ideal para muchos. Y es que sus aportaciones positivas se traducen en la salud física, mental y espiritual. Existen asanas que favorecen diferentes aspectos de nuestro ser. Hoy vamos...

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Cinco posturas de yoga para una buena digestión

Los beneficios de la práctica del yoga son múltiples, cuerpo y mente renacen bajo la guía de los maestros que propagan las enseñanzas de Buda por el mundo.  Aquí te regalamos cinco posturas para alcanzar una excelente digestión, que debes sumar a una dieta sana y a la...

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El Yoga nos ayuda a regular nuestras hormonas

¡A menudo hablamos de cómo la actividad física es capaz de ejercer una gran influencia sobre nuestro organismo; por ejemplo, al hacer ejercicio favorecemos la segregación de hormonas como la serotonina, endorfina y dopamina, que son responsables de esa sensación de...

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Libros de yoga que todo yogui debería leer

Los libros te pueden cambiar la vida. Te ayudan a crecer como persona, a dejar volar tu imaginación, te enseñan sobre cualquier tema y te permitirten adentrarte en un mundo maravilloso. Con el yoga encontrarás sensaciones muy parecidas y es que, cuando los combinas,...

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Yoga detox: cómo eliminar toxinas a través de las asanas

Ayuda a tus órganos internos a desintoxicarse, combate la hinchazón, mejora tu funcionamiento intestinal y libérate de las emociones negativas con esta secuencia de yoga. “La familia de las asanas de torsión tiene un potente efecto desintoxicante del cuerpo y la...

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10 tips esenciales para hacer yoga en casa

Una rutina podría perder parte de sus beneficios espirituales, psicológicos y físicos si omites sutiles y muy acertados preparativos básicos. Una de las maravillas de la yoga es que sus rutinas ancestrales pueden aprenderse. Con una inicial guía uno puede seguirse con...

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Los mejores ejercicios de yoga para ciclistas

Puente Debes acostarte de espaldas con las rodillas flexionadas y los pies mirando hacie el frente. Mientras inhalas -acompasando los movimientos- levanta la pelvis lo más arriba que puedas y entralaza las manos bajo el cuerpo, como se puede ver en la imagen inferior....

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El Significado de «Namaste»

¿Que quiere decir Namaste? Mi profesor de yoga concluye cada práctica diciendo "Namaste", y siempre quise saber lo que realmente significa. Para el profesor de Yoga Aadil Palkhivala el gesto Namaste representa la creencia de que hay una Chispa Divina dentro de cada...

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Este es el desayuno perfecto para acabar una clase de yoga

¿Puede arruinarnos un mal desayuno el trabajo realizado durante la clase de yoga? La respuesta es sí. Nos lo explica Esther Caballero, profesora de yoga en un taller que combina este ejercicio con cocina. Se llama “yoga+desayunos saludables” y se lleva impartiendo...

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Miravalle: un escape justo y necesario para el alma

En medio de la naturaleza y bajo el cálido cielo Del Valle de Quilimarí se encuentra Miravalle, un sitio ideal para conectarte con tu conciencia y liberarte del caos de la ciudad. Te invitamos a descubrir este fascinante lugar en la siguiente nota de Yogahouse.  ...

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Beneficios de la meditación para los niños

Meditar es enfocar la atención en algo concreto, ya sea un pensamiento, un objeto, la propia conciencia, el propio cuerpo, nuestros pensamientos… Practicar la meditación con niños implica realizar multitud de actividades en las que los niños están enfocando su...

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Prasarita Padottanasana: una patada al estrés

Es la postura de yoga del buen humor: con esta semi-invertida, en cuestión de minutos notarás la diferencia ¿Todo te sale al revés? ¿Estás estresado? ¿De mal humor? Concédete unos minutos y prueba con la Prasarita Padottanasana. Es un postura de yoga fantástica para...

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5 Beneficios del Yoga Nidra

Nidra, en sánscrito, significa dormir. Yoga Nidra es una técnica yóguica que despierta la conexión entre la mente, el cuerpo y el alma. La práctica implica un estado de sueño profundo mientras todavía estás despierto. Es una forma de meditación inmensamente poderosa....

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¿Cuál es la mejor hora del día para hacer yoga?

Te contamos cuál es la mejor hora o momento del día para practicar yoga y recibir todos los beneficios de esta ancestral disciplina con origen en la India. Una de las claves reside en la constancia a lo largo del tiempo. Puedes practicar yoga cuando quieras: en clases...

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7 posturas de yoga recomendadas para corredores

7 posturas de yoga recomendadas para corredores Incluir el yoga en tu plan de entrenamiento te puede ayudar a mejorar tu flexibilidad, tonificar los músculos y prevenir lesiones. ¿Has pensado incluir el yoga en tu plan de entrenamiento? La combinación esta disciplina...

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Lo que el ‘Kundalini’ yoga puede hacer por ti

Es probable que en los últimos tiempos hayas oído hablar del Kundalini yoga, también conocido como yoga energético o yoga de la conciencia. Lo cierto es que esta forma de yoga, no tan extendida en Occidente hasta ahora, se ha practicado desde muy antiguo por los...

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¡El poder de practicar yoga en pareja!

La práctica de Partner Yoga (Yoga en Pareja) es una de las disciplinas en yoga Tibetano del Corazón, de la fuente de enseñanzas y libros sagrados del Budismo Tibetano y muy similar al Yoga que conocemos de los linajes de India. Nos llega hasta hoy a través del linaje...

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CrossFit y Yoga ¿una buena fusión?

Aunque no parezca, hay muchas similitudes entre el yoga y el CrossFit. En las clases de yoga, a menudo los instructores hablan de poner toda tu atención en ti mismo y no en lo que las personas a tu alrededor están haciendo o son capaces de hacer. De manera similar, en...

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Lugares espirituales para viajar si eres amante del yoga

Cada vez más personas se animan a probar esta práctica milenaria que se instaló hace no muchos años con fuerza en Occidente. Hay meditación para adultos, jóvenes y hasta chicos con diferentes dinámicas y posibilidades. Acá te mostramos los lugares más increíbles para...

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El yoga mejora el aprendizaje de los niños

Niños tendidos en el suelo, con los ojos cerrados, en silencio, escuchando la música que suena de fondo, con las persianas bajadas. Son alumnos que practican yoga en horario electivo. Esta es una imagen habitual en muchas escuelas catalanas después de que los...

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3 Formas de introducir a los niños al yoga

El yoga consigue aumentar la confianza y la autoestima, por lo que los niños que practican yoga van por el buen camino de convertirse en adultos responsables y felices. Rina Jakubowicz de SuperYogis ScoolHouse Training nos entrega unos prácticos consejos sobre cómo...

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El yoga, un gran aliado para la prevención del cáncer

Con tan solo 10 minutos de este ejercicio al día, el cuerpo logra renovar la energía necesaria para seguir adelante. El cáncer es una de las enfermedades más difíciles de sobrellevar para quienes lo padecen. Entre consultorios, terapias y una agenda llena de...

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Vive tu Yoga: Descubre los Yamas + Niyamas

  Los códigos éticos y morales del yoga, llamados Yamas y Niyamas, pueden perderse en medio de la popularidad del asana, pero pueden ser las claves que faltan para encontrar la verdadera fuerza, poder y transformación yógica, dentro y fuera del mat.   Mucho...

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No nacemos con un sentido del yo: lo construimos

…Y al hacerlo ocultamos nuestra verdadera naturaleza A muchas personas nada les parece más real, sólido y cierto que su propio yo. Que son alguien definido, separados del mundo, un sujeto, con una constitución independiente, fija y estable. Y, sin embargo, habría que...

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6 consejos para atraer la energía positiva en tu hogar

Estamos hechos de energía. Esta energía es tanto material como espiritual y es la que nutre nuestra vida cotidiana. Cuando la circulación de energía no es la adecuada, se produce un desequilibrio que influye en nosotros mismos y en las ondas que se generan a nuestro...

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Yoga medicinal: de qué se trata esta innovadora técnica

El método europeo unifica conocimientos de la medicina nutricional, la terapia ortomolecular y la meditación. Cuáles son sus características El yoga medicinal fue diseñado por el médico Samuel Pineda en España hace 11 años. Su objetivo es tener un estilo de vida...

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¿Qué es la Nutrición Consciente?

El término nutrición consciente ó mindful eating está siendo muy usado recientemente en nuestros medios debido al poderoso impacto que tiene en nuestra alimentación. Nuestros antepasados, sin querer, aplicaban este concepto al estar presentes, tanto en la preparación...

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Como Meditar

Instrucciones sencillas y respuestas a preguntas comunes acerca de la meditación Budista. . Como hacer la meditación básica de la respiración: . El fundamento de la práctica de la meditación budista a través de las tradiciones. . Si estás intentando meditar por...

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¡Deja tu cuerpo volar con el Yoga Aereo!

El uso de columpios, cintas y cuerdas dejó de ser algo propio de un espectáculo circense. Hoy está al alcance de los que buscan mezclar la exigencia física y arte del yoga, como complemento de una vida saludable, o como una alternativa para partir el acondicionamiento...

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Aceptar la vida

Desde que incorporé la práctica de yoga y meditación en mi vida me gusta reservar pequeños espacios de tiempo durante el día para tan solo estar y observar. Uno de mis lugares favoritos para ello, es un ventanal que está en la parte más tranquila de mi casa. Desde...

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El Dharma de la Distracción

09 Julio de 2017   Es mucho más profundo que cuántas veces al día revisas tu teléfono. Según la maestra budista Judy Lief, la distracción es el fundamento mismo del ego, la forma en que nos protegemos contra el dolor de la vida y el espacio abierto de la mente...

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El yoga es el arte de vivir

Más de 177 naciones se unieron a la iniciativa de la Organización de Naciones Unidas en 2014 para celebrar por primera vez el Día Internacional del Yoga, que si bien se celebra el 21 de junio, se festeja en el mundo durante toda la semana, incluso el mes. El yoga es...

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9 Formas de Usar tu Block de Yoga

Compartimos este interesante artículo publicado por Manduka, el cual nos enseña distintas formas de sacarle provecho a nuestros bloques de yoga y de paso potenciar y apoyar nuestra práctica. ."Los llaman bloques por una razón. Los bloques son herramientas esenciales...

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¡La fuerza del yoga cambió la vida de Jose Troche!

En YogaHouse inauguramos una nueva sección de nuestro sitio para dar a conocer cómo la fuerza del yoga cambia la vida de las personas. Independientemente del tipo de yoga que practiquen o el tiempo que lleven haciéndolo, queremos descubrir las sensaciones y...

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5 terapias alternativas para sanar tu cuerpo

La medicina alternativa se enfoca en la salud de la mente y el cuerpo. Es frecuente que cuando tienes problemas emocionales tu cuerpo reaccione con algún tipo de enfermedad. Por ejemplo, si tienes problemas con tu pareja, puede que te duela la espalda, tengas dolor de...

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Aprende a amarte

Al final, el amor que recibes es igual al amor que te das.” The Beatles (‘The End’) Siempre hemos escuchado el término de Amor propio, muchas veces nos confundimos con este término y no sabemos si tiene que ver con ego, con autoestima o con cual de tantos que a veces...

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Alineándonos con nuestro Universo Interno

La Meditación es el arte de ir hacia dentro, de reencontrarse, y es importante tomar en cuenta a través de la misma, la conciencia de que todo nuestro cuerpo es un enorme Universo en constante evolución. La imaginación que nos permite nuestro hemisferio derecho...

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