Yoga para colorear la existencia

Yoga para colorear la existencia

Esta disciplina ayuda a encontrar calma suficiente para retornar al momento presente.

CUANDO PENSAMOS en la salud generalmente imaginamos un cuerpo delgado y fuerte, pues estamos acostumbrados a ver por todos lados fotos de personas haciendo ejercicio y dietas.

Desde mi perspectiva, como maestra de yoga y coach de salud, esta es algo mucho más integral, y si ponemos atención a lo que estamos buscando realmente, nos daremos cuenta de que es un estado de bienestar.

Ese bienestar se logra no solo con el correcto ejercicio y alimentación, sino con un estado mental que nos permita disfrutar de la vida sin ataques de ansiedad y de estrés.

El yoga promete darnos estas herramientas y llevarnos a un estado de unidad. No es coincidencia que la palabra “yoga” signifique “unión”.

Así, el yoga es una disciplina que transforma a las personas, no solo desde el cuerpo, sino todo su estilo de vida.

Siendo muy francos, 99 por ciento de las personas ingresamos en una clase de yoga por primera vez para hacer ejercicio físico, pero al poco tiempo comenzamos a notar que la práctica comienza a colorear todas las áreas de nuestra vida.

Recuerdo que cuando comencé a practicar yoga, hace más de una década, la motivación era física, pero después de tan solo un mes comencé a ser consciente de mi respiración durante el día, a elegir alimentos que nutrían más mi cuerpo, pronto dejé de fumar, noté que dormía mejor y empecé a entender lo que era la meditación.

Lo que experimenté con esta práctica es que la motivación por estar sano deja de tener tanto enfoque en el cómo me veo en el espejo y comienza a ser más un tema de amor propio y respeto.

Me ayudó a entender mi cuerpo como un templo y me obligó a tener conciencia de cómo me siento, de lo que pienso, de cómo respiro, de mi comportamiento con las personas que me rodean y de mi entorno.

Hoy en día hay muchos estilos de yoga. Sin embargo, los resultados de bienestar y conexión se sienten sin importar el estilo que se practique.

Aunque esta disciplina parezca una moda en occidente, es realmente una necesidad.

Las personas buscan algo más que un cuerpo fuerte y una dieta vegana que casi siempre es imposible mantener.

Estamos en busca de una disciplina que llene todos los ámbitos de nuestras vidas y que nos ayude a sentir plenitud.

Es importante recordar que este estado de plenitud no lo vamos a encontrar en las posturas, ni en los maestros, ni en una dieta.

El estado de plenitud es un estado natural en el ser humano y el yoga me ayuda a encontrar la suficiente calma en mi mente para regresar al momento presente.

Es desde ese presente desde donde siento paz, goce y gratitud.

Lo más interesante de esta práctica es que comprendemos que ni siquiera tenemos que hacer posturas para encontrar ese estado de paz, pues cuando realmente la práctica comienza a vivir en nosotros todo en nuestras vidas nos ayuda a entrar en este estado, y ese es el verdadero yoga.

Cuando comienzo a usar mi vida entera para conectarme y sentirme pleno estoy viviendo el yoga.

Ser espiritual se vuelve un estar en el momento presente y hacer lo que corresponda en ese momento. Yoga se vuelve un estar aquí y ahora.

Entonces empezamos a hacer yoga siendo mamás, papás, empleados, jefes, maestros, alumnos, abogados, doctores, choferes y amas de casa.

Con nuestros hijos, hermanos, compañeros, padres, alumnos, mascotas, plantas y, por supuesto, con nuestro mismo cuerpo.

Nos damos cuenta de que el estado en el que nos encontramos tiene un impacto mayor al que notamos y que el bienestar y nuestra salud impactan en todo lo que sucede a nuestro alrededor.

Es cuando dejo de buscar el cambio afuera y me concentro en mantener mi paz y mi plenitud, porque me doy cuenta de que la única manera de hacer un verdadero cambio en el mundo, la manera de impactar más fuerte en mi comunidad, es manteniendo mi propio bienestar, plenitud y conexión.

Los dejo con una frase de mi querido maestro Ram Dass sobre lo que significa el verdadero yoga: “El amor es la puerta para estar en unidad con todas las cosas, para estar en armonía con el universo entero. Este regreso a la unidad, a la simplicidad de solo estar, de amor incondicional, es lo que todos estamos añorando. Este estado de unidad es el verdadero yoga”: Ram Dass.

Fuente: https://newsweekespanol.com/2019/01/yoga-colorear-existencia/
Publicado por: Durga Stef @O2YogaMexOficial

Libros de yoga que todo yogui debería leer

Libros de yoga que todo yogui debería leer

Los libros te pueden cambiar la vida. Te ayudan a crecer como persona, a dejar volar tu imaginación, te enseñan sobre cualquier tema y te permitirten adentrarte en un mundo maravilloso. Con el yoga encontrarás sensaciones muy parecidas y es que, cuando los combinas, obtienes lo mejor de cada mundo. Es por eso por lo que nos hemos encargado de hacer una selección con los mejores libros de yoga. De esta manera podrás disfrutar de una bibliografía rica, variada y de calidad. Estos libros pueden liberar tu mente y cambiar tu forma de ver la vida. Aquí no hay cabida para falsos gurús, guías milagro o libros del estilo “pierde-veinte-kilos-en-dos-días”.

Hemos seleccionado, leído y comparado todos los libros para que no tengas que escoger entre la enorme cantidad de libros de yoga que existen. Acá te los contamos:

 

 

Autobiografía de un yogui – Paramahansa Yogananda: es un libro imprescindible si te consideras un amante del yoga. Expandirá tus  horizontes espirituales y cambiará tu manera de vivir.

 

 

 

(más…)

El Significado de «Namaste»

El Significado de «Namaste»

¿Que quiere decir Namaste? Mi profesor de yoga concluye cada práctica diciendo «Namaste», y siempre quise saber lo que realmente significa.

Para el profesor de Yoga Aadil Palkhivala el gesto Namaste representa la creencia de que hay una Chispa Divina dentro de cada uno de nosotros que se encuentra en el chakra del corazón. El gesto es un reconocimiento del alma en uno por el alma en el otro.

 

Definición de Namaste:

Nama significa reverencia, así como yo y como tu. Por lo tanto, Namaste literalmente significa «inclínate a mi» o «me inclino ante ti».

 

¿Como hacer el gesto Namaste?

Para realizarlo, juntamos las manos en el chakra del corazón, cerramos los ojos e inclinamos la cabeza. También se puede hacer colocando las manos juntas frente al tercer ojo, inclinando la cabeza y luego llevando las manos hacia el corazón. Esta es una forma especialmente profunda de respeto.

Aunque en occidente la palabra «Namaste» usualmente se habla junto con el gesto, en la india, se entiende que el gesto en mi mismo significa Namaste, y por lo tanto, es innecesario decir la palabra mientras se inclina.

Juntamos las manos en el chakra del corazón para aumentar el flujo del Amor Divino. Inclinar la cabeza y cerrar los ojos ayuda a la mente a rendirse a lo Divino en el corazón. Uno puede hacer Namaste a si mismo como una técnica de meditación para profundizar en el interior del chakra del corazón; cuando se hace con otra persona, también es una meditación hermosa, aunque rápida.

Para un maestro y estudiante, Namaste permite que dos personas se reúnan energéticamente en un lugar de conexión y atemporalidad, libre de los lazos de la conexión con el ego. Si se hace con un sentimiento profundo en el corazón y con la mente entregada, una profunda unión de espíritus puede florecer.

¿Cuando incorporar Namaste a tu práctica?

Idealmente, Namaste debería hacerse tanto al principio como al final de la clase. Por lo general, se realiza al final de la clase porque la mente está menos activa  y la energía en la habitación es más pacífica. El maestro inicia Namaste como un símbolo de gratitud y respeto hacia sus alumnos y sus propios maestros, y a cambio, invita a los alumnos a conectarse con su linaje, permitiendo así que fluya la verdad: la verdad de que todos somos uno cuando vivimos desde el corazón.

 

Fuente: YogaJournal

Miravalle: un escape justo y necesario para el alma

Miravalle: un escape justo y necesario para el alma

En medio de la naturaleza y bajo el cálido cielo Del Valle de Quilimarí se encuentra Miravalle, un sitio ideal para conectarte con tu conciencia y liberarte del caos de la ciudad. Te invitamos a descubrir este fascinante lugar en la siguiente nota de Yogahouse.

 

 

Cantan los pájaros, suenan los carillones de viento y la frondosa vegetación parece abrazarte al llegar. En cada rincón hay un detalle que te hace reflexionar, desde frases espirituales citando a Krishnamurti o Gandhi, caminos de cuarzo refulgentes de energía y diversos espacios de descanso para encontrarse así mismo.

 

 

 

 

Heidi y Hugo, sus dueños, tienen un carisma y hospitalidad que regocija; ambos se preocupan que cada momento de tu estadía sea especial. Porque para ellos Miravalle es un hogar para el descanso y la sanación en un ambiente de espiritualidad, en donde la comida que se prepara es vegetariana con productos 100% naturales y orgánicos cocinados en casa por Heidi. Además, antes de entrar a cada cabaña debemos dejar los zapatos afuera para desprendernos de las preocupaciones del día a día y así conectarnos con la paz y belleza de este hermoso lugar.

 

 

 

 

Si andas en búsqueda de auto-conocimiento y reflexión, habitualmente se realizan talleres de meditación junto a terapias de relajación para regalonear mente, cuerpo y alma. También hay salas y muchos espacios bellísimos para practicar yoga y meditación, y a la vez, cultivar la conciencia espiritual.

 

 

 

 

Así que ya lo sabes, si quieres un descanso emocional o vacaciones lejos del ruido y excentricidad de los destinos más populares, tienes que venir a Miravalle, un lugar maravilloso para escaparse y conectarse.
Para más información ingresa a www.miravalle.cl, o contáctate en  (+56) 9 5778 6547
(+56) 9 88992437 o [email protected]

 

 

 

 

 

 

¿Cada cuánto limpias tu mat? ¡Mira lo que puede pasar si no lo haces!

¿Cada cuánto limpias tu mat? ¡Mira lo que puede pasar si no lo haces!

¿SABÍAS QUE LA POCA LIMPIEZA DE TU MAT PUEDE SER UN FOCO DE INFECCIÓN PARA TU SALUD? ¡ACÁ TE CONTAMOS POR QUÉ!

Todos hemos pasado por esto alguna vez: entre el trabajo, los compromisos y el poco tiempo, no queremos cargar el mat a todos lados. Simplemente podríamos tomar prestado uno del estudio de yoga ¿no?. Pero, exactamente, ¿sabemos cuán limpios están esos mats?. La respuesta quizás pueda hacer que quieras andar con tu mat en tu bolso todos los días.

«Un mat de yoga es un perfecto incubador de muchas de nuestras  infecciones a la piel»

«Los mats de yoga son lo peor” dice el Dr. Robert Lahita, profesor de medicina de la Facultad de Medicina de Rutgers. Además de su MD, Lahita también tiene un doctorado en microbiología, ha trabajado tanto en enfermedades infecciosas como de inmunología, y ha sido desde hace muchos años practicante de yoga, por lo que está especialmente bien calificado para comentar sobre lo que se esconde en un mat de yoga que no tiene una limpieza adecuada. Según él, esto puede incluir bacterias, hongos, virus, y mucho más. «Un mat de yoga es un perfecto caldo de cultivo para muchas de nuestras infecciones de la piel,» dice Lahita. «Un mat de yoga es una fuente muy fértil para la infección, principalmente porque la gente suda en ellos y rara vez se limpian.»

«UN MAT DE YOGA ES… BÁSICAMENTE, UN OBJETO INANIMADO UTILIZADO PARA PROPAGAR UNA INFECCIÓN.»

Los mats de yoga son una invención bastante moderna, que ha ayudado a revolucionar la práctica y a juzgar por las muchas mujeres portándolos a través de la ciudad, se convierten en un accesorio de moda bastante elegante a lo largo del camino. Pero en el mundo de la microbiología, un mat de yoga se considera que es un «material contaminado», lo que Lahita define como «básicamente, un objeto inanimado utilizado para propagar una infección.» Lo que esto significa es que si, por ejemplo, alguien que sufre de tiña o una infección por estafilococo, que practica hasta sudar haciendo saludos al sol, y luego rebota hacia atrás en Savasana, la persona que se encuentra en el mat siguiente puede contraer la tiña, el estafilococo, o cualquiera de una amplia variedad de bacterias, virus, u hongos. Eso es definitivamente algo para meditar mientras se está de pie en la postura de la montaña.

Para probar lo que exactamente se esconde sobre un mat de yoga, pedimos un kit de prueba de EMSL analítica , después de haber visto varios videos de YouTube en la técnica de recolección de la muestra (sí, YouTube tiene todo), lo aplicamos en un puñado de gimnasios y estudios de yoga en la Ciudad de Nueva York, con hisopos clandestinos en la mano. Después de asegurar nuestras muestras, los enviamos a hacer las pruebas de bacterias y hongos.

«ENCONTRAMOS MICROCOCCUS LUTEUS Y EMPEDOBACTER BREVIS».

Dos semanas más tarde, los resultados estuvieron. «Los pusimos a prueba de bacterias y hongos cultivables», dijo Melanie Rech, directora del programa nacional de bacteriología en EMSL analítica. «Encontramos Micrococcus luteus y Empedobacter brevis «. El Micrococcus luteus vive en las bocas humanas, en la nariz y en las vías respiratorias superiores, lo que significa que probablemente alguien tosió o estornudó sobre el mat sin limpiarlo después. A pesar de que el M. luteus es serio, es sobre todo inofensivo para las personas con un sistema inmunitario sano. «Muchos de estos organismos… viven en la piel y son bastante inofensivos, a menos que se sufra de diabétes o se esté inmuno-comprometido,» explicó Lahita.

«CORRES EL RIESGO DE CONTRAER UNA INFECCIÓN, GRANOS Y AMPOLLAS EN LA PIEL.»

Es una historia similar para el otro culpable que se encuentra en nuestros mats: Empedobacter brevis. (E. brevis). «Empedobacter brevis ha causado infecciones oportunistas en personas que están inmuno-comprometidas, «dijo Rech, lo que significa que si bien es poco frecuente enfermarse por la E. brevis, si tu sistema inmunológico está debilitado, es más probable que te enfermes. «Si tú haces lo correcto, digamos que eres diabético o  insulino dependiente y te encuentras con un mat de yoga que ha sido utilizado por otras cinco personas y no se lava, se corre el riesgo de contraer una infección y podrías estar más propenso a las ampollas y granos en la piel «, dijo Lahita.

Lahita nombró una larga lista de otros contagios posibles que acechan en los mats de yoga, incluyendo estreptococos, estreptococos que comen carne (uff!), y una variedad de estafilococos, incluyendo el Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA), que gusta formarse en objetos o materiales que son propensos a portar alguna infección y pueden causar serios problemas. También hay hongos antiguos, como la tiña y por supuesto el pie de atleta. «En la mayoría de las superficies en que busques hongos, los encontraras”, señaló Rech, que ha probado una buena cantidad de superficies durante su tiempo en los laboratorios.

Los practicantes de yoga son especialmente susceptibles a la propagación y a la captura de microorganismos infecciosos, porque exponen más de su piel en el mat, ​​incluidas las zonas más sudorosas del cuerpo que tienden a tener más organismos en ellos, al igual que los pies, la espalda, la frente y el pecho. No son sólo los yoguis los que están en riesgo, sino también los luchadores, levantadores de pesas, y gimnastas pueden tener los mismos problemas. Lahita observó un brote de MRSA en un equipo de lucha libre de una escuela secundaria porque estaban practicando en mats de goma infectados por MRSA.

“MIENTRAS MÁS SE EXPONE LA PIEL AL MAT, ​​MÁS PROBABILIDADES HAY DE CONTRAER ALGÚN VIRUS O BACTERIA.

Mientras que los mats de yoga típicos y comunes son lo suficientemente arriesgados, si practicas hot yoga o Bikram, el problema podría ser aún peor porque los organismos tienden a prosperar en ambientes cálidos y en donde la gente suda más. «Muchos mats de yoga están salpicados de pequeños agujeros y a estos organismos les gusta vivir en eso, especialmente si estás sudando y estás proporcionando un ambiente muy agradable de solución salina tibia, que proviene de tu piel», dijo Lahita.

Por supuesto, podría ser bastante fácil llevar tu propio mat a tu clase de yoga, lo cual puede reducir, pero no eliminar por completo el riesgo. «Los organismos que residen en los mats de yoga son absorbidos en la habitación donde hay otras personas que hacen yoga,» dijo Lahita. «Alguien estornuda o se para sobre tu mat de yoga, luego, tienes un problema. Así es como se adquieren las infecciones.»

«ALGUIEN ESTORNUDA O SE PARA SOBRE TU MAT. LUEGO, TIENES UN PROBLEMA. ASÍ ES COMO SE ADQUIEREN LAS INFECCIONES.»

No se puede negar que el yoga es bueno para la mente y el cuerpo, pero hay algunas buenas reglas para ayudar a reducir las posibilidades de contraer tú mismo u otra persona una enfermedad. No ir al gimnasio si estás enfermo, invertir en una toalla de yoga para mantener el sudor fuera del mat, llevar tu propio mat de yoga y limpiarlo con regularidad.

¿En cúanto a cómo limpiarlo? «Aconsejo a la gente limpiar sus mats con un spray desinfectante o lejía diluida en agua», dice Lahita. Muchos yoguis buscan productos de limpieza naturales o hechos por ellos mismos, pero estas soluciones (lavanda y aceites de árbol de té; vinagre y mezclas de agua) no va a matar algunas de las bacterias más temibles, como los estafilococos y MRSA. Así es que si realmente quieres un mat limpio, necesitarás algo más fuerte. Lahita también especifica que debes ser cuidadoso de no usar demasiada agua o spray, mientras limpias tu mat y tratar de secarlo completamente después de limpiar la superficie, de lo contrario, quedará húmedo y será un mejor cultivo para virus y bacterias. Namaste.

Fuente: https://www.elle.com/beauty/health-fitness/news/a35255/how-dirty-is-your-yoga-mat/