Tu Postura de Yoga según tu Signo Zodiacal

Tu Postura de Yoga según tu Signo Zodiacal

Este Día Internacional del Yoga, queremos darte un regalo.

La pandemia que hoy nos afecta nos ha hecho replantear la forma en la cual nos conectamos y compartimos con los otros. No ha sido fácil para nadie, tener que adaptarse a esta nueva normalidad teniendo que recurrir a los abrazos virtuales de nuestros familiares o amigos, pasar a modalidades de aprendizaje y trabajo 100% online, y reforzar nuestras prácticas deportivas solo desde casa. Con todos estos nuevos cambios, nuestras energías han estado en un vaivén constante de emociones. De seguro, ya lo entiendes perfectamente.

Es por eso, que este Día Internacional del Yoga, queremos que sea especial, entendiendo este nuevo contexto mundial. Junto a Caro Lunart, amiga de la astrología y amante del yoga, creamos un Horóscopo Zodiacal con posturas de yoga pensadas en elevar la energía de tu signo solar, que se refiere al signo en el cual se encontraba el sol al momento de nacer.

Nuestro signo solar es el que siempre hemos conocido y en la astrología represente nuestra esencia, donde tenemos la capacidad de crear, de brillar y de expandirnos.
Todos los signos tienes luces y sombras, características que nos hacen vibrar más alto y otras que nos bajan energéticamente.
Con estas posturas de yoga, estamos potenciando la parte luminosa de cada signo. Pero no somos solamente nuestro signo solar, en nuestra carta astral están todos los signos, ocupando diferentes casas o aspectos de nuestra vida, hay algunos que se muestran con más intensidad porque hay más energía allí… más planetas, puntos importantes, aspectos, etc.
Por todo esto, practica cualquiera de estas posturas cuando necesites potenciar las características de algún signo. Todos ellos son un complemento.

La astrología como herramienta de autoconocimiento nos ayuda a mirar esas partes que queremos desarrollar y cuáles son las que nos piden sanar. Nos muestra cómo somos, qué es lo que vinimos a aprender, a integrar y a sanar en nuestra vida. Nos puede servir como una guía, pero el trabajo tenemos que realizarlo nosotros. Al mirarnos, profundizar y traer consciencia, podremos brillar y comenzar a integrar cada vez más la luz de cada signo zodiacal.

 

Aries: Virabhadrasana II – Postura del Guerrero 2

A potenciar: Acción / Iniciativa / Enfrentar adversidades

Esta postura de Yoga rememora los logros de un guerrero mitológico hindú surgido a partir de un mechón de pelo de Shiva.

Virabhadrasana nos enseña a mantener el equilibrio y la estabilidad interna y externa en las condiciones más adversas. Nos aporta vitalidad y energía y trabaja la fuerza de voluntad.

Requiere una gran fuerza y mucha flexibilidad en la parte superior del cuerpo y las caderas. A medida que practiques esta asana del Guerrero 2, crecerá tu habilidad para enfrentar las batallas diarias con gracia y facilidad.

 

Tauro: Gomukhasana – Postura de la Vaca

A potenciar: Estabilidad / Paciencia / Materializar

En esta postura con piernas cruzadas y brazos doblados, se cruzan también los canales energéticos, favoreciendo el equilibrio corporal. En Gomukhasana se produce una profunda apertura de pecho que ayuda a desarrollar confianza plena y permitir que las emociones arraigadas en el corazón se expandan. Los brazos y manos, relacionados con la mente, se expanden completamente, aportando posteriormente una mayor visión y entendimiento.

 

Geminis: Dhanurasana – Postura del Arco

A potenciar: Comunicación / Curiosidad / Sociabilidad

Esta asana le da fuerza a la mente, nos da coraje y fortaleza para avanzar hacia lo desconocido.

Dhanurasana es una excelente postura para mejorar la concentración porque tenemos que mantenerla durante todo el tiempo que dure, de otra forma, alguna parte del cuerpo deja de cumplir su función y no podremos mantenernos en la posición final.

Esta no es una postura fácil ni rápida de llegar sobretodo para principiantes, por lo que la satisfacción al conseguirla provoca bienestar mental.

 

Cancer: Bhujangasana – Postura de la Cobra

A potenciar: Sensibilidad / Nutrición / Contención

Es casi la postura por excelencia para «abrir el corazón» y, como tal, nos ayuda a enfrentar el mundo con apertura, emoción y vulnerabilidad. Bhujangasana potencia nuestra capacidad y habiilidad para vencer el miedo. Así pues, a pesar de que la cobra sea una criatura que nos asusta o impone, simboliza también nuestra capacidad para superar este primer instinto y ver más alla del miedo. También tiene un enorme efecto energizante, da fuerza y vitalidad al cerebro, favorece la concentración y ayuda a centrar nuestra mente.

 

Leo: Ustrasana – Postura del Camello

A potenciar: Autoconfianza / Creatividad / Expresión

Las extensiones de espalda tienen grandes beneficios físicos pero también nos ayudan mucho psicológicamente. En el plano físico, flexibilizan la espalda, abren el pecho, fortalecen los hombros y los brazos.

En el aspecto psicológico, el hecho de estirarnos hacia atrás requiere confianza, es como decirnos a nosotros mismos: confío también en la parte posterior de mi cuerpo, aunque no la veo. Ello repercute en una mejora de la autoestima, porque implícitamente estamos reforzando la confianza en todas nuestras capacidades, también aquellas que no percibimos. Estas posturas nos dan energía, combaten la depresión y mantienen la mente alerta.

 

Virgo: Halasana – Postura del Arado

A potenciar: Eficiencia / Servicio / Voluntad 

Halasana es una postura invertida que se realiza en el suelo. Las asanas invertidas tienen un poderoso efecto energético en el cuerpo. Al invertir la posición del cuerpo en el espacio, las energías de los chakras inferiores se mueven hacia arriba, transformando la energía sexual y la energía telúrica en energía espiritual. En posturas como esta, en las que el corazón se encuentra por encima de la cabeza, nos ayudan a mejorar a circulación sanguínea y a liberar la carga de la zona lumbar.

Según la tradición yóguica, esta asana permite purificar el campo mental del practicante, creando así las condiciones adecuadas para obtener una mente más alerta y activa y relajar profundamente el cuerpo.

 

Libra: Vrksasana – Postura del Árbol

A potenciar: Equilibrio / Estética / Armonía 

Cuando practicamos Vrksasana, simbólicamente evocamos la imagen de un árbol: el pie que sirve de apoyo hunde firmemente nuestras raíces en la tierra, convirtiendo la pierna soporte en el tronco. El cuerpo se eleva hacia arriba, como las ramas buscando la luz del sol. La firmeza con la que plantamos el pie en la tierra es fundamental. Después de todo, mientras más profundas las raíces, más alto crecerán las ramas.

Vrksasana tiene un cierto aspecto meditativo: se requiere concentración para poder emular la quietud del árbol. Su practica constante nos enseña a encarar situaciones de la vida cotidiana, con serenidad.

Al buscar el equilibrio no solo hablamos de equilibrio físico, sino también mental y emocional. Resulta casi imposible encontrar la estabilidad si la mente no está presente, serena y concentrada. Visualizar el árbol, junto a la concientización de la respiración y el foco de la mirada, es una excelente herramienta para encontrar nuestro punto de equilibrio.

 

Escorpio: Utkata Konasana – Postura de la Diosa

A potenciar: Transformación / Intensidad / Rescilencia

En esta asana, los pies firmes en el piso nos conectan con la tierra, a la vez que nuestras manos se extienden hacia arriba para recibir la energía del cosmos. Es una asana útil para construir el poder interno y externo. Al practicarla activamos tres chakras: la raíz (Muladhara), el sacro (Swadisthana) y el ombligo (Manipura). Como resultado, el flujo de prana a través de nuestro cuerpo se vuelve mejor. Termina limpiando los bloqueos y mantiene al cuerpo en un estado de equilibrio durante la activación de los diferentes chakras.

Esta asana además nos energiza y es una postura que conecta con la energía primordial femenina presente tanto en yoguis como en yoguinis.

 

Sagitario: Viparita Virabhadrasana – Postura del Guerrero Invertido

A potenciar: Optimismo / Aventura / Confianza  

Esta asana nos ofrece todo tipo de vibraciones positivas, incluidos un impulso de autoestima y perseverancia. La definición general de un guerrero es alguien que «se involucra en la guerra», que evoca imágenes de campos de batalla y armas. El poder del guerrero inverso es «dar la vuelta» a esta imagen para pensar en la guerra de guerreros en diferentes contextos. La idea de un guerrero pacífico nos recuerda que presentarnos con amor e intención en la vida cotidiana es igual de importante, si no más. Al practicar el guerrero inverso, pregúntate a ti mismo considerando definiciones o creencias en tu vida desde otra perspectiva. Cada moneda tiene dos caras, y cuanto mejor conozca ambas caras, mejor preparado estará para vivir su vida con firmeza, gracia y facilidad.

 

Capricornio: Tadasana – Postura de la Montaña

A potenciar: Responsabilidad / Perfección / Constrrucción 

Tadasana significa “la postura de la montaña” por lo tanto, su práctica desarrolla firmeza y estabilidad, física y psíquica. Es la base para poder construir el resto de las asanas de pie.

Si bien parece muy simple, Tadasana es más que estar de pie; se debe observar cuidadosamente la alineación y el centro de gravedad del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, observar los lugares que pueden expandirse, alargarse, y estabilizarse.

Todos los defectos al permanecer de pie repercuten en la columna, y en consecuencia en la mente, ya que es la columna la que mantiene al cerebro alerta.

A nivel energético Tadasana otorga seguridad y confianza, porque uno siente que está bien plantado en sus pies, en la tierra.A nivel psíquico-emocional, permanecer firme en Tadasana cultiva la capacidad de ser testigo (drashta), observador atento, inalterable, más allá de la dualidad, tal como una montaña que permanece inmóvil, imperturbable y estable.

 

 

 Acuario: Padmasana – Postura del Loto

A potenciar: Originalidad / Liberación / Altruismo

Esta es una de las asanas más comunes en cualquier práctica meditativa o de respiración. Energéticamente nos ayuda a enraizarnos y entrar en un estado de paz.

Si bien es considerada una postura de relajación, la postura del loto requiere cierta destreza por parte de quien la intente practicar. No es común que un principiante en yoga o meditación pueda lograr el loto completo, debido fundamentalmente a la falta de flexibilidad en rodillas y tobillos. En estos casos, la variante del medio loto es la indicada. En ambos casos, la postura del loto o medio loto es ideal para lograr llevar tranquilidad al cuerpo. Como una asana de relajación da paz mental y tranquilidad, fomenta el auto conocimiento, favorece la concentración y potencia los efectos del pranayama.

 

Piscis: Matsyasana – Postura del Pez

A potenciar: Empatía / Compasión / Imaginación 

La práctica regular de Matsyasana regula nuestros estados de ánimo, las emociones y la tensión nerviosa. Permite que se dirija más prana (energía vital) al cuello y a la zona de los hombros. La práctica de la postura del pez y sus variantes del loto o con las piernas cruzadas evita la pérdida de prana a través de los miembros inferiores.

Esta es una postura de completo descanso, con un gran efecto calmante sobre la mente y efecto regulador del ritmo respiratorio.

 

 

 

 

Fuente: Carolunart + YogaHouse

Yoga para colorear la existencia

Yoga para colorear la existencia

Esta disciplina ayuda a encontrar calma suficiente para retornar al momento presente.

CUANDO PENSAMOS en la salud generalmente imaginamos un cuerpo delgado y fuerte, pues estamos acostumbrados a ver por todos lados fotos de personas haciendo ejercicio y dietas.

Desde mi perspectiva, como maestra de yoga y coach de salud, esta es algo mucho más integral, y si ponemos atención a lo que estamos buscando realmente, nos daremos cuenta de que es un estado de bienestar.

Ese bienestar se logra no solo con el correcto ejercicio y alimentación, sino con un estado mental que nos permita disfrutar de la vida sin ataques de ansiedad y de estrés.

El yoga promete darnos estas herramientas y llevarnos a un estado de unidad. No es coincidencia que la palabra “yoga” signifique “unión”.

Así, el yoga es una disciplina que transforma a las personas, no solo desde el cuerpo, sino todo su estilo de vida.

Siendo muy francos, 99 por ciento de las personas ingresamos en una clase de yoga por primera vez para hacer ejercicio físico, pero al poco tiempo comenzamos a notar que la práctica comienza a colorear todas las áreas de nuestra vida.

Recuerdo que cuando comencé a practicar yoga, hace más de una década, la motivación era física, pero después de tan solo un mes comencé a ser consciente de mi respiración durante el día, a elegir alimentos que nutrían más mi cuerpo, pronto dejé de fumar, noté que dormía mejor y empecé a entender lo que era la meditación.

Lo que experimenté con esta práctica es que la motivación por estar sano deja de tener tanto enfoque en el cómo me veo en el espejo y comienza a ser más un tema de amor propio y respeto.

Me ayudó a entender mi cuerpo como un templo y me obligó a tener conciencia de cómo me siento, de lo que pienso, de cómo respiro, de mi comportamiento con las personas que me rodean y de mi entorno.

Hoy en día hay muchos estilos de yoga. Sin embargo, los resultados de bienestar y conexión se sienten sin importar el estilo que se practique.

Aunque esta disciplina parezca una moda en occidente, es realmente una necesidad.

Las personas buscan algo más que un cuerpo fuerte y una dieta vegana que casi siempre es imposible mantener.

Estamos en busca de una disciplina que llene todos los ámbitos de nuestras vidas y que nos ayude a sentir plenitud.

Es importante recordar que este estado de plenitud no lo vamos a encontrar en las posturas, ni en los maestros, ni en una dieta.

El estado de plenitud es un estado natural en el ser humano y el yoga me ayuda a encontrar la suficiente calma en mi mente para regresar al momento presente.

Es desde ese presente desde donde siento paz, goce y gratitud.

Lo más interesante de esta práctica es que comprendemos que ni siquiera tenemos que hacer posturas para encontrar ese estado de paz, pues cuando realmente la práctica comienza a vivir en nosotros todo en nuestras vidas nos ayuda a entrar en este estado, y ese es el verdadero yoga.

Cuando comienzo a usar mi vida entera para conectarme y sentirme pleno estoy viviendo el yoga.

Ser espiritual se vuelve un estar en el momento presente y hacer lo que corresponda en ese momento. Yoga se vuelve un estar aquí y ahora.

Entonces empezamos a hacer yoga siendo mamás, papás, empleados, jefes, maestros, alumnos, abogados, doctores, choferes y amas de casa.

Con nuestros hijos, hermanos, compañeros, padres, alumnos, mascotas, plantas y, por supuesto, con nuestro mismo cuerpo.

Nos damos cuenta de que el estado en el que nos encontramos tiene un impacto mayor al que notamos y que el bienestar y nuestra salud impactan en todo lo que sucede a nuestro alrededor.

Es cuando dejo de buscar el cambio afuera y me concentro en mantener mi paz y mi plenitud, porque me doy cuenta de que la única manera de hacer un verdadero cambio en el mundo, la manera de impactar más fuerte en mi comunidad, es manteniendo mi propio bienestar, plenitud y conexión.

Los dejo con una frase de mi querido maestro Ram Dass sobre lo que significa el verdadero yoga: “El amor es la puerta para estar en unidad con todas las cosas, para estar en armonía con el universo entero. Este regreso a la unidad, a la simplicidad de solo estar, de amor incondicional, es lo que todos estamos añorando. Este estado de unidad es el verdadero yoga”: Ram Dass.

Fuente: https://newsweekespanol.com/2019/01/yoga-colorear-existencia/
Publicado por: Durga Stef @O2YogaMexOficial

Libros de yoga que todo yogui debería leer

Libros de yoga que todo yogui debería leer

Los libros te pueden cambiar la vida. Te ayudan a crecer como persona, a dejar volar tu imaginación, te enseñan sobre cualquier tema y te permitirten adentrarte en un mundo maravilloso. Con el yoga encontrarás sensaciones muy parecidas y es que, cuando los combinas, obtienes lo mejor de cada mundo. Es por eso por lo que nos hemos encargado de hacer una selección con los mejores libros de yoga. De esta manera podrás disfrutar de una bibliografía rica, variada y de calidad. Estos libros pueden liberar tu mente y cambiar tu forma de ver la vida. Aquí no hay cabida para falsos gurús, guías milagro o libros del estilo “pierde-veinte-kilos-en-dos-días”.

Hemos seleccionado, leído y comparado todos los libros para que no tengas que escoger entre la enorme cantidad de libros de yoga que existen. Acá te los contamos:

 

 

Autobiografía de un yogui – Paramahansa Yogananda: es un libro imprescindible si te consideras un amante del yoga. Expandirá tus  horizontes espirituales y cambiará tu manera de vivir.

 

 

 

(más…)

El Significado de «Namaste»

El Significado de «Namaste»

¿Que quiere decir Namaste? Mi profesor de yoga concluye cada práctica diciendo «Namaste», y siempre quise saber lo que realmente significa.

Para el profesor de Yoga Aadil Palkhivala el gesto Namaste representa la creencia de que hay una Chispa Divina dentro de cada uno de nosotros que se encuentra en el chakra del corazón. El gesto es un reconocimiento del alma en uno por el alma en el otro.

 

Definición de Namaste:

Nama significa reverencia, así como yo y como tu. Por lo tanto, Namaste literalmente significa «inclínate a mi» o «me inclino ante ti».

 

¿Como hacer el gesto Namaste?

Para realizarlo, juntamos las manos en el chakra del corazón, cerramos los ojos e inclinamos la cabeza. También se puede hacer colocando las manos juntas frente al tercer ojo, inclinando la cabeza y luego llevando las manos hacia el corazón. Esta es una forma especialmente profunda de respeto.

Aunque en occidente la palabra «Namaste» usualmente se habla junto con el gesto, en la india, se entiende que el gesto en mi mismo significa Namaste, y por lo tanto, es innecesario decir la palabra mientras se inclina.

Juntamos las manos en el chakra del corazón para aumentar el flujo del Amor Divino. Inclinar la cabeza y cerrar los ojos ayuda a la mente a rendirse a lo Divino en el corazón. Uno puede hacer Namaste a si mismo como una técnica de meditación para profundizar en el interior del chakra del corazón; cuando se hace con otra persona, también es una meditación hermosa, aunque rápida.

Para un maestro y estudiante, Namaste permite que dos personas se reúnan energéticamente en un lugar de conexión y atemporalidad, libre de los lazos de la conexión con el ego. Si se hace con un sentimiento profundo en el corazón y con la mente entregada, una profunda unión de espíritus puede florecer.

¿Cuando incorporar Namaste a tu práctica?

Idealmente, Namaste debería hacerse tanto al principio como al final de la clase. Por lo general, se realiza al final de la clase porque la mente está menos activa  y la energía en la habitación es más pacífica. El maestro inicia Namaste como un símbolo de gratitud y respeto hacia sus alumnos y sus propios maestros, y a cambio, invita a los alumnos a conectarse con su linaje, permitiendo así que fluya la verdad: la verdad de que todos somos uno cuando vivimos desde el corazón.

 

Fuente: YogaJournal

Miravalle: un escape justo y necesario para el alma

Miravalle: un escape justo y necesario para el alma

En medio de la naturaleza y bajo el cálido cielo Del Valle de Quilimarí se encuentra Miravalle, un sitio ideal para conectarte con tu conciencia y liberarte del caos de la ciudad. Te invitamos a descubrir este fascinante lugar en la siguiente nota de Yogahouse.

 

 

Cantan los pájaros, suenan los carillones de viento y la frondosa vegetación parece abrazarte al llegar. En cada rincón hay un detalle que te hace reflexionar, desde frases espirituales citando a Krishnamurti o Gandhi, caminos de cuarzo refulgentes de energía y diversos espacios de descanso para encontrarse así mismo.

 

 

 

 

Heidi y Hugo, sus dueños, tienen un carisma y hospitalidad que regocija; ambos se preocupan que cada momento de tu estadía sea especial. Porque para ellos Miravalle es un hogar para el descanso y la sanación en un ambiente de espiritualidad, en donde la comida que se prepara es vegetariana con productos 100% naturales y orgánicos cocinados en casa por Heidi. Además, antes de entrar a cada cabaña debemos dejar los zapatos afuera para desprendernos de las preocupaciones del día a día y así conectarnos con la paz y belleza de este hermoso lugar.

 

 

 

 

Si andas en búsqueda de auto-conocimiento y reflexión, habitualmente se realizan talleres de meditación junto a terapias de relajación para regalonear mente, cuerpo y alma. También hay salas y muchos espacios bellísimos para practicar yoga y meditación, y a la vez, cultivar la conciencia espiritual.

 

 

 

 

Así que ya lo sabes, si quieres un descanso emocional o vacaciones lejos del ruido y excentricidad de los destinos más populares, tienes que venir a Miravalle, un lugar maravilloso para escaparse y conectarse.
Para más información ingresa a www.miravalle.cl, o contáctate en  (+56) 9 5778 6547
(+56) 9 88992437 o [email protected]